Học cách tư thế ngồi, điều chỉnh ghế ngồi văn phòng hợp lý

Học cách tư thế ngồi, điều chỉnh ghế ngồi văn phòng hợp lý

Việc ngồi không đúng tư thế không những dẫn đến mệt mỏi, mà còn làm hại đến cấu trúc xương dẫn đến thoái hóa, phát tác một số bệnh đau vai gáy, đau đốt sống cổ, nhức mỏi mắt…

Với một số phương pháp điều chỉnh ghế ngồi dưới đây, hy vọng bạn sẽ tìm được tư thế ngồi hợp lý nhất:

Đùi

Hãy để những ngón tay ở phía dưới đùi, nếu có thể di chuyển chúng một cách dễ dàng sẽ là phù hợp, vừa đủ. Nếu quá chặt cần thêm đến chân và quá rộng nên cần chỉnh lại độ cao của mặt bàn phù hợp.

Bắp chân

Bạn thử ngồi tựa sát vào ghế, thử đưa nắm đấm vào giữa phần sau bắp chân, phần trước của ghế. Nếu không thể làm được nghĩa là ghế đã quá sâu, cần chỉnh lại tựa lưng về phía trước( có thể độn thêm gối).

Khuỷu tay

Ngồi thoải mái và gần bàn làm việc nhất cho phần trên của cánh tay song song với xương sống. Đặt 2 bàn tay trên mặt phẳng làm việc như mặt bàn, bàn phím máy tính. Nếu khuỷa tay không tạo thành góc 90 độ, hãy điều chỉnh chiều cao của ghế lên cao hay xuống thấp.

Tựa lưng

Hãy tựa phần thắt lưng sao cho lưng được giữ thẳng, tránh đẩy ra trước hay ưỡn ra sau quá mức dễ gây nên tình trạng mỏi nhức khi ngồi quá lâu.

Tầm mắt

Hãy nhắm mắt lại, từ từ mở mắt ra, ánh mắt đang nhắm vào trung tâm của màn hình máy tính. Nếu vị trí hiển thị quá cao hay quá thấp bạn nên điều chỉnh ngay sao cho phù hợp để giảm căng thẳng của cơ bắp cổ.

Và cuối cùng việc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của bạn và gây ra những căng thẳng không đáng có. Do đó nên đi lại, duỗi chân, cơ thể trong quá trình làm việc, đi đứng thay chỉ vì ngồi làm việc một chỗ.

Biết cách ngồi đúng tư thế chỉ là một phần và phần còn lại để mang lại sự thoải mái nhất trong suốt thời gian làm việc chính là chọn đúng mẫu bàn ghế làm việc phù hợp. Hãy liên hệ ngay đến Hotline Nội thất ROF 08 3511 9666 để được nhân viên tư vấn một cách chi tiết nhất về lựa chọn mẫu bàn ghế sao cho phù hợp.